今天正式进入二十四节气中第12个节气，也是夏季最后一个节气。大暑是全（quán）年（nián）最热的一段时期，而（ér）非（fēi）一天。气温最高，农作（zuò）物生（shēng）长（zhǎng）最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害（hài）也最为频繁（fán）。有（yǒu）谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”。人们也常把夏（xià）季午后的雷阵雨称之为“西北雨”，并形容“西北雨，落（luò）过无车路。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背（bèi）”等，形象（xiàng）地说（shuō）明了雷阵雨，常（cháng）常（cháng）是这边下雨那边晴，正（zhèng）如（rú）唐代诗人刘禹锡的（de）诗句：“东边晴（qíng）天西边雨，道是（shì）无（wú）晴还有晴。”

如（rú）何预防（fáng）中暑（shǔ）？

1、食量饮水：高温（wēn）天气，不（bú）论（lùn）运动量大小都要（yào）增（zēng）加水分摄（shè）入，不要等到觉得口渴时在饮（yǐn）水。对于某些需要限制液体摄（shè）入量的病（bìng）人，高温时的饮水量（liàng）应（yīng）遵医嘱。

2、注意防（fáng）晒（shài）：穿着质地轻（qīng）薄、宽松（sōng）和（hé）浅色的衣（yī）物。涂擦SPF20+及以上（shàng）的防晒霜（shuāng），戴宽（kuān）檐帽、墨镜或者用遮阳伞。出行避开正午（wǔ）前后，户外活动选择在阴（yīn）凉处进行（háng）。

3、保证充足睡（shuì）眠：夏天日（rì）长（zhǎng）夜短且气温（wēn）高、人体代谢较快，很容易睡眠不足，从而造成精神（shén）萎靡，容易诱发（fā）中暑。每日保持8小时（shí）睡眠，不（bú）要熬夜。

4、

喝降温饮品（pǐn）：绿豆汤、山楂汁、菊花茶、黄瓜汁、酸梅汤、金银（yín）花露、银耳羹等。以（yǐ）上饮品能有效降（jiàng）低（dī）体内热量，是预（yù）防重不错的选择。少食高油高脂食（shí）物（wù），减少（shǎo）人（rén）体热量摄入，多吃（chī）水果蔬菜。

中（zhōng）暑后如（rú）何急救？

1、搬移（yí）：迅速将患者抬到通风、阴凉、干（gàn）爽的地（dì）方，使其平卧并松开衣扣，衣服（fú）被汗湿透应更（gèng）换衣服。同时服用降暑药，若呼（hū）吸微弱（ruò），促醒并视情况实（shí）施（shī）人工呼吸。

2、降温：患者头部可捂上冷毛（máo）巾、可用冷水进行全是擦浴，然后用（yòng）扇子吹（chuī）风（fēng），加（jiā）速散热。当（dāng）体温快速（sù）下降至（zhì）38℃时，请停止强（qiáng）降温措施。避免患者受寒。

3、补水：患者棱有意识时，为其补充水分。（若（ruò）患者有热射病症（zhèng）状，先不要为其补水，忌冷饮）

4、转送：对于重症中暑病人（热（rè）射病症状），需立即送往医院诊治（zhì）。搬运途（tú）中，勿让患者步行，尽可能用（yòng）冰袋（dài）患者额头、胸口、肘窝（wō）及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要器官。